Body to the beach: cardio efectivo para perder peso en 15 minutos (FOTO)

¿Desea deshacerse del número máximo de libras extra por el tiempo mínimo? Es posible Participar en nuestro complejo adelgazamiento cardio solo 15 minutos un día y muy pronto, probándose un traje de baño nuevo, sonríe al ver su reflejo en el espejo.

"Comenzar el proceso de quema de grasa en 15 minutos es difícil, pero es posible", dice Daria Kharchenko, Coordinador de programas grupales del gimnasio L'Orange GYM. "El entrenamiento cruzado basado en la alternancia de ejercicios cardio funcionales e intensos puede ayudar en esto". Solo 15 minutos de un ejercicio cardiovascular para perder peso exprimirá todos los jugos y, por supuesto, las calorías de usted. Especialmente si haces todos los ejercicios a un ritmo elevado sin parar a descansar.

Entrenamiento exprés en casa: cardio para bajar de peso en 15 minutos

1. De ida y vuelta con el pie derecho.

Posición inicial Párese derecho con los pies cerca. Manos más bajas a lo largo del cuerpo.

Cómo realizar. Pisar el pie derecho hacia atrás y caer en una estocada profunda. Salga de esta posición y suba el escalón de la rodilla derecha hacia arriba con el pie derecho hacia adelante.

Seguir a través 1,5 minutos.

2. Se pone en cuclillas en la posición del pie juntos.

Posición inicial Como en el primer ejercicio.

Cómo realizar. Haz una sentadilla profunda, empujando las nalgas hacia atrás. Asegúrese de que sus rodillas no vayan más allá de la línea de los calcetines. Intenta bajar para que las caderas queden paralelas al piso.

Seguir a través 1,5 minutos.

3. De ida y vuelta con el pie izquierdo.

Realiza el primer ejercicio para 1.5 minutos pie izquierdo

4. Corriendo en el lugar

Cómo realizar. Corre en su lugar, levantando los talones a las nalgas.

Seguir a través 1,5 minutos.

5. Se lanza a la derecha.

Posición inicial Como en el primer ejercicio.

Cómo realizar. Levante la rodilla derecha hacia arriba y, con el pie izquierdo, baje hasta formar un plie pequeño. Al mismo tiempo, lleva la pierna derecha hacia un lado. Levanta la rodilla de nuevo.

Seguir a través 1,5 minutos.

Mira el video: Cardio intenso para quemar grasa. 15 minutos (Febrero 2020).