Cómo organizar tu práctica de yoga en un viaje.

En los viajes conseguimos una experiencia única e impresiones vívidas. Pero a menudo es necesario pagar esto por la fatiga y la mala salud: así es como nuestro cuerpo suele reaccionar ante un cambio en el modo del día y en la dieta. ¿Puede la práctica del yoga ayudar aquí y cómo organizarlo en un viaje? Le preguntamos a Yulia Maltsev, una profesora de yoga, especialista en nutrición y desintoxicación, autora del blog Yogabodylanguage.com, para contarle al respecto.

Viajes y viajes: factores de riesgo.

Los principales son: restricción temporal de la movilidad (por ejemplo, en la carretera), cargas pesadas en las piernas, estrés por vuelos y cruces, aire seco y rancio en aeropuertos, equipaje pesado, falta de acceso a alimentos saludables, etc. Debido a todo esto, Podemos experimentar irritabilidad, fatiga, problemas con la digestión, sueño, falla del ciclo femenino.

Y si también cruzamos varias zonas horarias, hemos violado los ritmos circadianos que regulan la producción de hormonas, el metabolismo, la expresión de genes, el sueño y la vigilia.

Sin embargo, también hay buenas noticias: para restaurar los ritmos circadianos, si crees en la investigación, puedes hacerlo con la ayuda de los deportes y la práctica del yoga. Te digo lo que debes prestar atención.

Practicar yoga en viajes: equipo

Si no tiene la oportunidad de asistir a una clase en un estudio de yoga, practique de forma independiente. Lo principal aquí es elegir ejercicios y técnicas que sean fáciles de hacer incluso en una habitación de hotel. Te lo contaré hoy.

Si la cantidad de equipaje no le permite llevar una alfombra y accesorios, ¡improvise! En lugar de una colchoneta, use toallas de hotel o una bufanda india (por cierto, se ajusta completamente al tamaño de una colchoneta de yoga), en lugar de bloques, hay cosas dobladas o dobladas y cualquier cinturón (aunque sea de una bata de baño), si es necesario. Recuerde que el entrenamiento no debe ser debilitante, pero debe proporcionar suficiente carga. Trate de hacer todo lo posible al mismo tiempo.