Drishti: concentración de atención en el yoga y en la vida.

Sucede que durante el yoga, nos distraemos, pensando en otra cosa que no sea la práctica. Una vez dominado el drishti, la técnica de concentración de la atención, no solo se pueden lograr mejores resultados en el yoga, sino que también se puede estar más atento en la vida.

Para un principiante en yoga, la atención constante se da con dificultad. Se cansa rápidamente, a menudo pierde la concentración, comienza a considerar o pensar acerca de sus problemas, y el flujo de energía se debilita: la fuerza se disipa con la atención, la práctica se vuelve menos efectiva (lea: "Cómo aprender independientemente a meditar").

Puede ayudar drishti, tecnología de atención. Es para simultáneamente con la implementación de asana o vinyasa dirigir su atención a un punto específico y concentrarse en él. Ayuda a movilizar la fuerza y ​​usar mejor tu energía.

Ocho puntos de concentración.

Dristi realiza lo siguiente: relaja los ojos, fija el ojo y dirige la atención a uno de los ocho puntos:

Nasagra - la punta de la nariz

Bhrumadhya - punto de la ceja

Nabi Chakra - ombligo

Hastagra - dedos de manos

Padhioragra - dedos grandes

Parshva - derecha, izquierda

Angushtamadhya - en la palma

Urdhva (Antara) - hacia el cielo

Al mismo tiempo, no es necesario mirar directamente al punto, es suficiente para centrar la atención y dirigirla al lugar correcto.

Drishti para asanas

Cada asana corresponde a un cierto punto de drishti. Por ejemplo, si realiza una postura de pie con un agarre de los dedos gordos (padangushthasana), debe concentrarse en la punta de la nariz (nasagra). En la "postura de la silla" (utkatasana) y en la "postura del perro boca abajo" (adha mukha shvanasana), la atención debe dirigirse hacia el cielo (urdhva). Durante el "puente", o "postura de la rueda" (chakrasana) - en el ombligo (nabi-chakra).

"No es necesario concentrarse en los ocho puntos mencionados", dice Irina Stupina, maestra de la escuela de yoga Ura. Es mejor, y más fácil, comenzar con una concentración en la respiración. No debe ser tenso, restringido o intermitente, es necesario respirar de manera lenta, calmada y mesurada. Y solo cuando ya no necesite hacer esfuerzos para respirar adecuadamente, debe tratar de concentrarse en los puntos de la drishti.

Durante la meditación, al menos la más simple, puedes concentrarte en una flor, un árbol, una vela, el sol, etc. "Al mismo tiempo, la atención ya no se acumula en el cuerpo, sino que se dirige hacia el exterior: la persona se relaja, las abrazaderas se van, tanto físicas como mentales". - dice Irina.

Dicha capacitación durante la práctica hace que una persona esté más concentrada y en la vida. "Necesitas realizar algún tipo de tarea de trabajo, y ves el máximo de oportunidades, no pierdes nada de lo necesario, porque estás acostumbrado a concentrarte", dice Irina. Por cierto, la meditación con la práctica de drishti es una excelente manera de relajarse en medio de un día ajetreado.

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