5 bocadillos saludables de brotes de hambre nocturno

¿Te quedas hasta tarde debido a tu programa favorito u horas extras? Entonces probablemente conozca los brutales ataques del hambre nocturno, que no permiten quedarse dormido. Por supuesto, lo mejor es evitar tales situaciones. Pero si su apetito no está en el momento adecuado, intente satisfacerlo con estos bocadillos saludables: estará lleno y la figura no sufrirá.

Requesón

El queso cottage es una excelente opción para un refrigerio nocturno, ya que contiene una gran cantidad de proteínas y una cantidad muy pequeña de carbohidratos. Al mismo tiempo, los expertos recomiendan elegir un producto de grasa media, ya que rápidamente se sentirá satisfecho. Para dar preferencia al requesón, que consiste en cultivos vivos y activos que contienen probióticos útiles. Bueno, lo principal es la cantidad del producto. Para una merienda nocturna, no coma más de 2/3 de taza.

Yogur griego (2%) con granada.

Este tratamiento lácteo contiene aproximadamente el doble de proteínas que el yogur regular, lo que significa que es especialmente útil para aquellos que intentan perder peso. Elige un producto regular, sin colorantes y sin azúcar. Y para hacer que el yogur griego sea más saludable y sabroso, agregue granos de granada. Esta fruta es uno de los antioxidantes más potentes del mundo.

Chocolate Oscuro Orgánico

Elige un manjar que contenga al menos un 70% de cacao. Pero la opción más ideal es el chocolate sin azúcar, que contiene 90% de cacao. Este tipo de refrigerio no solo eliminará rápidamente la sensación de hambre, sino que también le proporcionará una dosis suficiente de antioxidantes que normalizan la presión arterial y el estado de los vasos sanguíneos. Bueno, como siempre, no te olvides de la cantidad de chocolate: no más de 2-3 cuadrados.

Pistachos

Pistachos: no solo un bocadillo sabroso, sino también muy útil. Los granos de esta tuerca contienen una gran cantidad de vitamina E y compuestos fenólicos que neutralizan las toxinas, evitando que tengan un efecto negativo en la membrana celular. Para un refrigerio nocturno, elija pistachos sin sal o cualquier otro aditivo. Y también vigila la cantidad: no comas más de 30 g.

Leche de coco

La leche de coco fermentada es una merienda ideal para la noche. Este producto contiene probióticos útiles para los intestinos, así como fibra e inulina, que estimulan el proceso digestivo. La leche de coco también contiene grasas poliinsaturadas, que son útiles para el metabolismo y para mantener una sensación de saciedad en el cuerpo. Para apagar el hambre de la noche lo suficiente como para beber un vaso (250 g) de leche de coco enfriada.

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