Una mente sana es cuestión de tiempo.

Las actividades al aire libre tienen un efecto beneficioso sobre la psique. Todo el mundo lo sabe. Pero cuánto tiempo es necesario pasar al aire libre en beneficio de la causa: los científicos dieron la respuesta solo hoy. ¡Resulta que solo cinco minutos es suficiente!

Incluso tan poco tiempo dedicado a los ejercicios físicos en el parque es suficiente para hacer mejoras significativas en la psique: ceder a un estado de ánimo positivo, aumentar y la vida parecía fácil, bella y generosa. Dos científicos de la Universidad de Essex () llegaron a esto: la investigadora principal Joanna Barton () y el especialista en medio ambiente y comunidad, el profesor Jules Pretti (). Por cierto, Pretty es muy famosa no solo como investigadora y científica, sino también como autora de varios libros sensacionales sobre la relación entre la ecología y la sociedad.

"Este tema parecía extremadamente relevante para nosotros", dice Joanna Barton. - Después de todo, las personas que se preocupan por su salud física y apariencia atractiva, dedican mucho tiempo a entrenar en el gimnasio, a menudo ignorando las actividades al aire libre. Decidimos probar que las actividades al aire libre son beneficiosas no solo para el cuerpo, sino que también son muy importantes para el bienestar mental. Nos sorprendimos mucho cuando nos dimos cuenta: ¡el efecto positivo se logró en casi el 100% de los casos ya después de cinco minutos! "

En el estudio, Barton y Pretty participaron 1252 personas de ambos sexos de diferentes edades, estatus social y profesiones. Las actividades que realizaron bajo la supervisión de científicos en jardines verdes, parques y otras áreas naturales también fueron diferentes: caminar, pescar, montar a caballo o andar en bicicleta y pasear en bote. En todos los (!) 1252 casos, se registró una mejoría en el bienestar mental, una oleada de fuerza y ​​una elevación emocional.

"Las clases más efectivas fueron para jóvenes menores de 35 años, así como para aquellos que mostraron signos", dijo la profesora Pretty. Pero, en mi opinión, desde un punto de vista práctico, su otra observación es mucho más significativa: “Los que pasaron el tiempo no solo cerca de los árboles, sino cerca de un lago, río o estanque, tenían los indicadores psicofísicos más altos. En otras palabras, si hay un reservorio en el parque cerca de su casa, le aconsejo que haga trotes por la mañana o por la noche allí. Como demostró el experimento, la presencia de vegetación y agua afecta especialmente a la psique ".

Y si los psicólogos y los neurofisiólogos todavía están desconcertados sobre cómo explicar el fenómeno de un efecto positivo en los seres humanos de los paisajes verdes y azules, entonces, por ejemplo, los especialistas lo han entendido todo: desde la época de Avicena, consideraban que los colores verde y azul eran los más favorables salud

Green, por ejemplo, es un tipo de pacificador, ayuda a aliviar la tensión, los síntomas del estrés, debilita la excitación, ajusta la armonía, da esperanza y confianza. El azul es considerado la principal fuente de estados de ánimo positivos, contribuye a la inspiración y el despegue creativo, ayuda a deshacerse de los pensamientos y recuerdos negativos.

A pesar del hecho de que incluso una estancia ociosa en la naturaleza, por supuesto, calma y se relaja, los científicos insisten: el ocio especialmente activo es especialmente beneficioso. Por lo tanto, pasar el fin de semana en el campo, no seas perezoso: escupe una brizna de hierba, saca el cuerpo de la hamaca y al menos muévete un poco. Piensa en los rodillos y en una bicicleta, saca las raquetas de bádminton de la dacha al final, después de todo, solo camina hasta el río. E incluso si está bien y no necesita ninguna terapia, el placer de jugar juegos en el aire también es un excelente incentivo para no quedarse quieto, ¿verdad?