Cómo hacerte ir al gimnasio.

Por la mañana quieres dormir, por la tarde - ahí está. En un descanso entre estos extremos - un breve día de luz. Para obligarme a entrenar, recurro a varios trucos que me apresuro a compartir.

De noviembre a marzo, yo y la mayoría de mis amigos caemos en la anabiosis. Sí, entre nosotros hay fanáticos de los deportes extremos, cuya actividad física aumenta en invierno. Pero ¿qué pasa con aquellos que no les gusta patinar, no hacen snowboard y no recogen botes de hielo? ¿Cómo ser para aquellos que están acostumbrados a hacer ejercicio y ahora no encuentran la fuerza y ​​la motivación para ir a un gimnasio o al menos hacer ejercicios por la mañana?

En 2008, los científicos estadounidenses estudiaron a fondo este tema. "Las excusas utilizadas por las personas que no quieren ir al gimnasio son ridículas", un psicólogo de la Universidad de Flinders en Australia, que participó en el estudio. "Los más comunes son el mal tiempo y el temor de que la carga sea excesiva".

En otras palabras, las razones válidas para no hacer ejercicio físico no lo son. Hay simple pereza humana, autocompasión y falta de autodisciplina. Y con todo esto puedes luchar, usando las reglas simples pero poderosas.

1. cuenta el dinero

"El método más fácil", dice el profesor de derecho de la Universidad de Yers, Yan Ers, "es comprar una membresía de gimnasio por el dinero más caro que se gana. Desde la frugalidad, un hombre corre hacia el entrenamiento como bonito ".

2. Compra una tarjeta para una hora específica del día

Esto es contrario al párrafo anterior, pero disciplina bien. Es más fácil encontrar tiempo para entrenar si sabe que solo tiene cuatro horas para visitar el club, y no todo el día y toda la noche. ¿Y luego, como suele pasar? No llegué al gimnasio por la mañana, pero definitivamente lo haré por la noche. O mañana O en una semana.

3. Use ropa de gimnasio con usted.

Si el entrenamiento está programado para la noche, tiene sentido reunirse en él por la mañana. "Use un chándal tan pronto como se despierte", escribe el estadounidense. "Que sea ropa muy bonita, muy cara, comprada específicamente para el entrenamiento".

Si el código de vestimenta de negocios no le permite caminar en la oficina con sus pantalones de chándal todo el día, debe llevar una bolsa con usted. Cuanto más pesado, mejor. La carga, y con ello el significado de la carga, será una razón adicional para llegar al club a toda costa.

4. Piensa en un entrenamiento.

Primaria: si las clases habituales no inspiran, es hora de cambiar el programa. Por ejemplo, en lugar de aeróbicos, hacer latín o pilates. Y puede seleccionar de cada entrenamiento un elemento que le guste, construir su propio método de entrenamiento. Por cierto, da un gran margen para tal creatividad.

5. Leer durante los entrenamientos.

Gran idea: llevar un libro con usted al gimnasio más interesante y leerlo solo cuando pedalea la bicicleta de ejercicios. Ralentizado, el libro en el lateral, acelerado, otra vez lees. Primero, el deseo de saber qué pasará después, te hace leer más. En segundo lugar, no te sientes aburrido o cansado durante la lectura.

6. Entrena cuando tengas tiempo libre.

No es necesario ir a trotar exactamente a las siete de la mañana. Especialmente en invierno, cuando en todos los aspectos todavía es noche profunda. Usted bien podría correr en la noche. Y si correr no es una de las disciplinas favoritas, entonces puedes estudiar en casa con la televisión. Afortunadamente, nuestro canal "¡EN VIVO!" Transmite las 24 horas del día: 17 disciplinas, docenas de entrenadores diferentes.

“¡VIVA!” Los entrenadores tienen los mismos problemas que la gente común. Acerca de cómo algunos de ellos están luchando contra la renuencia a ir al gimnasio en nuestra encuesta de blitz:

Julia Zaichenkova:

“Sucede, por supuesto, que me siento mal o triste. En esos momentos no me rapto, no voy a ningún lado, pero hago una danza espontánea. (Danza, expresando el estado interno del intérprete. - Ed.) Puse mi música esotérica favorita en el procesamiento técnico, el estado de ánimo aumenta instantáneamente ".

Ilya Vyaltsev:

“Bailar es creatividad. Pero sucede que no desea particularmente participar en el trabajo creativo. En esos días, sé lo que estoy haciendo? Me visto Normalmente en el ensayo vengo en un chándal. Pero si el estado de ánimo aumenta, trato de ponerme algo brillante: por ejemplo, vaqueros, rojo, camisa, amarillo y gorra. Para la mayoría solo, era agradable mirarse en el espejo. Todos los alumnos lo sienten. En principio, en la danza el maestro es un conductor de energía. Y cuando ven a un hombre con una camisa rota, calcetines holgados y pantalones vaqueros sucios, su entusiasmo disminuye. Y si la maestra parece divertida, divertida, bromea, entonces los estudiantes tratan de igualarlo ".

Marina Korpan:

"Hay una manera segura: realmente quiero perder peso mucho. Conozco a mujeres que desde la noche ponen un vestido en una silla, en la que les gustaría escalar el Año Nuevo, y cuando abren los ojos a las seis de la mañana, primero lo ven y se ponen a entrenar sin “faltar” y “no pueden”. ". Por lo tanto, se rasgan los ojos y respiran sin sentimientos innecesarios ".

Stanislav Rogachev:

"Sólo una noche de insomnio puede confundir mis planes. El mal humor no juega ningún papel. Entreno en cualquier clima y en cualquier estado de ánimo. ¿Te estás cepillando los dientes, incluso cuando frotas a los gatos? Con entrenamientos una historia similar ".