Aprende a manejar tu cuerpo con Tatiana Lisitskaya

La capacidad de sentir su cuerpo es necesaria no solo cuando se realizan ejercicios complejos. Después de todo, podemos hacernos daño haciendo los movimientos más ordinarios. ¿Sabes cómo levantarte, por ejemplo? Cheque

Muy a menudo, cuando nos levantamos, nos esforzamos demasiado: enviamos nuestros senos hacia adelante, nos inclinamos en la parte baja de la espalda, estiramos los músculos abdominales, y muchas veces durante el día. Y luego nos sorprende la aparición del dolor de espalda. Aprenda a presionar los pies primero en el piso, luego envíe el torso recto hacia adelante sin cambiar la posición de la cabeza y, enderezándose, levante la corona.

Puede evaluar qué tan bien realiza el movimiento con la ayuda de escalas de piso. Siéntate en una silla, pon los pies en la balanza. Mostrarán aproximadamente un cuarto de tu peso: tus piernas pesan mucho. Entonces ponte de pie, como solías hacerlo. Levantándose, preste atención a la flecha: se moverá mucho más allá de la marca con su peso real, luego regresará, avanzará y retrocederá, hasta que finalmente se detenga en el número al que está acostumbrado. Cuando aprendes a levantarte correctamente, la flecha se moverá gradualmente (a medida que avanzas) y no saltará la división con tu peso. Esta es una señal segura de que no hizo demasiado esfuerzo, lo que significa que se enfrentó con el ejercicio.

Comprueba qué tan bien controlas tu cuerpo, puedes hacerlo de otra manera. Siéntese en el borde de la silla, los pies de ancho en la pelvis. Mantenga las rodillas separadas y separadas hasta que el movimiento se vuelva rítmico, ligero. Tire de la corona hacia arriba. Levántate de la silla sin interrumpir el movimiento. Si se detuvo, disminuyó la velocidad o trató de levantarse en el momento en que sus rodillas están a la mayor distancia o juntas, tiene algo en qué trabajar.

Para que la coordinación adecuada de los movimientos se convierta en un hábito, necesitamos concentración de atención y, por supuesto, deseo. Se paciente Al mismo tiempo, trata tus lecciones a la ligera, en broma. Demasiado esfuerzo por un objetivo a menudo crea tensión interna. No solo impide el logro de los resultados deseados, sino que incluso puede ser peligroso. Crece, ámate a ti mismo ya tu cuerpo! Salud para ti!

Enlaces utiles:

Video "50 +" con Tatiana Lisitskaya en la biblioteca de videos de fitness del club "LIVE!".

Mira el video: APRENDE A USAR TU ENERGÍA. AYÚDATE Y AYUDA A OTROS. Poderoso mensaje (Enero 2020).