Taychi contra el dolor

"El dolor de espalda es el primer paso hacia la vejez", dice la sabiduría china. Y no quiero envejecer. Los científicos estadounidenses han descubierto que los chinos tienen un arma secreta contra el dolor, y no solo en la parte de atrás, esto es Tai Chi.

Al experimento, llevado a cabo en Boston, asistieron 66 personas con fibromialgia (enfermedad reumática caracterizada por debilidad muscular y síndrome de dolor pronunciado). Los pacientes se dividieron en dos grupos: algunos tomaron lecciones diarias de Tai Chi (abreviadas de) y otros recibieron ejercicios regulares de estiramiento. Además, los pacientes durante 20 minutos practicaron de forma independiente en casa.

Tres meses después, los médicos pidieron a los encuestados que evaluaran la intensidad del dolor, la fatiga y el nivel del estado de ánimo en una escala de 0 a 100. Para los pacientes que continuaban practicando gimnasia china en casa, el dolor disminuyó de 63 a 35, es decir, casi el doble. Los pacientes que preferían el estiramiento no podían jactarse de tal logro: en promedio, sus sensaciones dolorosas disminuyeron en 9 puntos (de 68 a 59).

El hecho de que los chinos, y especialmente sus estilos internos, sean buenos para la salud, no requiere pruebas. El propósito del experimento de Boston fue explicar razonablemente por qué los ejercicios de estiramiento muy similares son inferiores al Tai Chi.

"Los movimientos suaves sin prisas en Taijiquan no solo distribuyen la carga en las articulaciones correctamente, sino que también alivian los nervios", explica Kim Jones de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Ciencias de Portland. "Cuanto más tranquila es la persona, más alto es su umbral de dolor".

El instructor del canal de televisión "LIVE!" Y el maestro está familiarizado con esto de primera mano. En 2003-2005, fue miembro del equipo ruso en wushu sports (una espectacular versión moderna del arte marcial). "Todos tuvimos lesiones y la mayoría de las veces sufrimos rodillas", dice Stas. - El entrenador lesionado envió tai chi a clase. En la vida cotidiana, las articulaciones se aflojan y se desprenden de la tensión, especialmente en atletas. Y en wushu, todos los movimientos se realizan en un estado relajado y con las piernas flexionadas, lo que es muy útil para las rodillas y la columna vertebral ".

No está muy claro por qué el mismo estiramiento no tiene ese efecto. "Wushu significa trabajo serio con conciencia", explica Stas. - Una persona no solo debe memorizar la secuencia de movimientos, sino también concentrarse, distraerse del dolor. En la antigüedad, los guerreros chinos se vieron obligados a practicar el qigong duro. Con ello, dejaron de sentir el dolor, se volvieron inmunes a los golpes ".

Entre los estudiantes de Stas había personas que se habían sometido a una operación para extirpar el menisco. "Sus piernas duelen así", dice, "que ni siquiera podían conducir un automóvil. Inmediatamente advertí que no prometería una curación rápida, y que el dolor podría incluso aumentar en las primeras clases. Pero después de un mes o dos, los clientes dejaron las sesiones de entrenamiento completamente saludables. Al mismo tiempo, solo realizamos las formas más simples, por ejemplo, un mabu, un soporte para jinetes, más ejercicios de concentración de atención ”, admite Rogachev.

"Es difícil para mí decir que las personas después de una cirugía para extirpar un menisco solo pueden curarse haciendo Taijiquan", objetó Irina Shebanova, instructora de Eastern Wellness Practices of the School. "No tenía tales estudiantes, y si los hubiera, me interesarían los detalles: cuál fue la lesión, cuánto tiempo pasó después de la operación, etc."

Según Irina, el Tai Chi es una buena prevención, pero no una panacea en absoluto. Los bastidores y las transiciones realizadas en wushu en el estado más relajado, son útiles no solo para los heridos sino también para las personas sanas. Sin embargo, Irina tenía una pupila con hernia vertebral. Después de dos años de clases regulares, a juzgar por los resultados del examen, la hernia ha desaparecido.

Hay razones para pensar que el taychi ayuda a eliminar no solo el dolor, sino también su causa.

Mira el video: Cómo Aliviar el Dolor de Rodilla - http: (Septiembre 2019).