7 razones no obvias para el aumento de peso

Cuando trae un par de libras adicionales de unas vacaciones con todo incluido, generalmente no hay preguntas sobre cómo sucedió esto. ¿Pero qué pasa si se está recuperando sin razón aparente? El aumento de peso puede ser provocado por factores no obvios. Vamos a discutirlos con nutricionistas.

Razón # 1: estrés prolongado

Es poco probable que los problemas individuales en el trabajo o los conflictos en la familia arruinen su figura, pero los problemas crónicos son más probables. "Con el estrés agudo a corto plazo, la hormona adrenalina se libera, lo que ayuda a quemar grasa", dice Anna Melekhina, nutricionista en la Clínica Lantan. "Sin embargo, si el estrés se vuelve crónico, el cuerpo produce la hormona cortisol, que contribuye a la acumulación de grasa".

Además, mientras están nerviosos, muchos son reconfortados con bollos y chocolates, por lo que el peso vuelve a crecer.

Que hacer Podemos hacerlo sin el consejo de "simplemente deja de estar nervioso". Dado que la producción de cortisol puede provocar muchos factores, entre los cuales, en opinión de John Lee, un terapeuta californiano y autor de una docena de libros sobre salud hormonal, no solo experiencias emocionales, sino también exceso de trabajo, hambre, esfuerzo físico excesivo, etc.

Por lo tanto, si es imposible deshacerse de los factores de estrés, al menos intente minimizar sus consecuencias de manera conveniente.

Razón número 2: la medicación.

Algunos medicamentos pueden causar importantes fluctuaciones de peso. Y el mecanismo aquí puede ser diferente. "Tomar ciertos medicamentos frena el metabolismo", explica Nonna Kukhina, nutricionista, académico de la Academia de Ciencias Tecnológicas y Sociales de Nueva York. - Este suele ser el pecado de las sustancias antiácidas, que se prescriben para la acidez estomacal, la gastritis y la úlcera péptica. Al disminuir la acidez, pueden interferir con la digestión de proteínas. "Otros medios pueden aumentar el apetito, y aún otros pueden retener el líquido corporal, lo que también conduce al aumento de peso".

"El aumento de peso y los suplementos hormonales (corticosteroides, progesterona y testosterona) contribuyen", Anna Melekhina continúa en la lista. "Además de anticonvulsivos, antidepresivos y sustancias psicotrópicas".

Que hacer No cancele el medicamento solo; esto solo lo puede hacer su médico. Puedes equilibrar tu dieta, régimen de bebida y entrenar más activamente.

Razón número 3: fluctuaciones en el ciclo menstrual.

Después de la ovulación, nuestro cuerpo comienza a prepararse para un posible embarazo: aumenta el apetito, aumentamos de peso. "Y 3-4 días antes del comienzo de un nuevo ciclo en el cuerpo, el líquido también se retrasa, lo que también afecta los indicadores de peso", agrega Anna Melekhina.

Que hacer Aprende a vivir en armonía con tu ciclo y no entrar en pánico. "Esté tranquilo sobre las fluctuaciones de peso durante el ciclo menstrual: más o menos 1-2 kg es absolutamente normal", dice Anna Melekhina. - Trate de concentrarse en el rango de peso deseado, en lugar de una cifra específica: por ejemplo, 57-59 kg, y no estrictamente 57 kg ". Y no olvide que los problemas específicos de la PIC también pueden resolverse.

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