¿Pérdida de peso en un mes? Es posible "Fit-mix" - programa de ejercicios para perder peso

Es posible perder peso en un mes, si tres veces a la semana entrena una combinación de ejercicios de Leonid Zaitsev tres veces a la semana. ¿Qué tiene de especial este ejercicio físico y con qué propósito debería elegirlo?

Programa de acondicionamiento efectivo para perder peso.

"Fit-mix" es un experimento en vivo de Leonid Zaitsev en el canal de televisión "LIVE!". Ambas estaciones Programas de acondicionamiento físico "Fit-Mix" les dispararon en tiempo real tres veces a la semana, las mismas personas participaron en las clases. Gracias a este formato, la efectividad del curso se hizo evidente: todos los participantes mejoraron notablemente su forma y bienestar y se dieron cuenta de que querían continuar con los entrenamientos regulares. Pero lo más importante: ¡perder peso en un mes sin dietas resultó ser real!

De hecho, "Fit Mix" es un reality show en el que cualquier espectador puede participar. Canal de televisión "en vivo!" o usuario de nuestra videoteca de fitness. ¿Por qué estas clases son tan buenas?

La posibilidad de "sorprender al cuerpo".

Con el tiempo, cualquier clase de ejercicio físico se vuelve menos efectiva: el cuerpo se adapta a la carga y el progreso disminuye. Como regla general, para mantener el rendimiento, es necesario "sorprender al cuerpo": aumentar el peso o cambiar a otro complejo de entrenamiento.

En su programa "Fit-mix", Leonid Zaitsev eligió un enfoque alternativo. Decidió combinar elementos de diferentes disciplinas en un entrenamiento. Los experimentos han demostrado que, por ejemplo, agregar principios de Pilates incrementó la efectividad de las clases de 4 a 6 semanas. Al final, después de una serie de estudios, Leonid Zaitsev reunió una combinación efectiva de ejercicios de boxeo en forma, pilates, "Isotono" y el yoga en forma.

Motivación para el entrenamiento regular.

Mientras el cuerpo está sorprendido, también es importante mantener la motivación para practicar. En este sentido, "Fit-Mix" tiene varias ventajas a la vez. Primero, combina diferentes tipos de acondicionamiento físico, y por lo tanto no se aburrirá. Correr durante una hora, no enviar maldiciones a la dirección de la cinta de correr o las manecillas del reloj, no puede hacerlo todo. Y en el Fit-Mix, comenzamos con Pilates, cambiamos al yoga, nos animamos con un Fit Box. Todo lo que amas - en un entrenamiento!

En segundo lugar, la caja de ajuste le permite dominar la técnica de impacto, así como el trabajo en parejas, que no es tan común en otras disciplinas. Esto apoyará el interés en las clases.

Y, finalmente, para evaluar correctamente la efectividad de la capacitación, necesita salir durante el mes exactamente tres veces por semana. Tal tarea es bastante similar a la factible. Y si soportas ese período, es posible que no desees abandonar el entrenamiento en un mes.

Fit-mix: perder peso en un mes!

Más músculo significa menos grasa. Esta es la tarea estándar de cualquier método de corrección. ¿Cómo se logra esto en el Fit-Mix? Los ejercicios del sistema "Isotone" hacen que las fibras musculares lentas funcionen en el modo no característico sin oxígeno. Funcionan sin relajación, y por lo tanto aumentan su capacidad para usar oxígeno. La investigación y la práctica han demostrado que este efecto contribuye a la pérdida de grasa intensiva.

Además, las prácticas de respiración del yoga acuden en ayuda de Isotone. La quema de grasa se acelera con las técnicas de Kapalabhati y Uddiyana Bandha, cuyas versiones se utilizan en la mayoría de los sistemas de pérdida de peso respiratorios modernos.

Para realizar un seguimiento de la dinámica de la pérdida de peso durante el mes, tome medidas de la circunferencia de la cintura, las caderas y los glúteos antes del inicio de las clases. Fix y otros indicadores de interés para usted. Tal vez sean los primeros resultados que encuentre en una semana que lo programarán para las sesiones regulares durante un mes, o incluso más.

Corrección de la postura

Sin una postura correcta, no existirá una figura hermosa ni una buena salud. La "mezcla apta" elimina el encorvamiento no solo debido al efecto dirigido en los músculos de la espalda. Muchos músculos respiratorios participan activamente en la formación de la postura. Los principios de Pilates e Isotone mejoran su coordinación, fuerza y ​​capacidad para usar oxígeno. Una vez que haya logrado un equilibrio en el trabajo de los músculos motores y respiratorios, le será más fácil mantener una posición correcta del cuerpo.

Mejora de estiramiento

El estiramiento en el Fit-Mix se realiza tanto en el modo de potencia como en el modo de relajación. En el primer caso, ayuda a fortalecer el efecto isotónico en los músculos, en el segundo, a deshacerse de la tensión que constantemente se acumula en el cuerpo.

Habilidades de defensa personal

La tarea de enseñar técnicas de defensa personal en el "Fit Mix" no es originalmente. Sin embargo, todas las técnicas de percusión presentadas en el programa se basan en el sistema clásico. Si los dominas con cuidado, avanzarás lo suficiente en el boxeo.

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