Dolor de espalda, cuello, debajo de la escápula: ¿y si la culpa es la buena forma física?

Algunas veces los nombres coloquiales para enfermedades los caracterizan mucho mejor que las definiciones científicas. Pocos de nosotros sabemos qué es el lumbago o el dorsago. Pero sobre el dolor de espalda, por ejemplo, todo el mundo lo sabe. Analicemos qué partes del cuerpo son afectadas con mayor frecuencia por el lumbago y cuándo este problema está relacionado con la condición física.

Lumbago (dolor de espalda)

Su síntoma es agudo, aumentando el dolor unilateral, lo que prácticamente impide el movimiento. Cualquier intento de cambiar la posición del cuerpo empeora la situación. Cada estornudo o risa (provocada por amigos que intentan distraerte) también causa dolor.

El dolor de espalda en la parte inferior de la espalda ocurre cuando se comprimen las raíces de la columna vertebral sacra o lumbar. Puede ocurrir, por ejemplo, debido a la osteocondrosis (en esta enfermedad se alteran las propiedades de depreciación de los discos intervertebrales). Durante el embarazo (debido al desplazamiento del centro de gravedad del cuerpo aumenta la carga axial en la columna vertebral), inactividad física (¡hola, los amantes se acuestan en el sofá!), Sobrepeso (¡quita el bollo, rápidamente!) Y zapatos incómodos de tacón alto (¡mujeres de la moda, piensa!). Además, las causas del lumbago se pueden atribuir al esguince espinal y la hipotermia.

Los amantes del lumbago de entrenamiento activo en la parte posterior pueden ponerse al día con un movimiento brusco, reversión o levantando mucho peso. La víctima siente un dolor agudo en la parte baja de la espalda, que a veces cede a la parte posterior del muslo y la nalga y no puede moverse. Si estaba ocupado en el pasillo, intente caminar (arrastrarse) hasta la barra horizontal más cercana. Y cuelga de tus manos por un tiempo, para que los músculos de tu espalda se relajen. Puede realizar en esta posición unas cuantas vueltas a la derecha e izquierda. Cuando el dolor ceda, vete a casa. Y comience a planificar su visita a un neurólogo u ortopedista.

Es imposible dejar la situación tal como está: si no se toman medidas, en 2-3 semanas comenzará a desarrollarse el síndrome de dolor crónico y es mucho más difícil deshacerse de él. No se automedique también.

Lo único que puede hacer usted mismo es cambiar al reposo en cama y recostarse sobre una superficie dura. Si te gusta dormir boca abajo, coloca una almohada debajo. Si está en la espalda, doble las piernas y ponga una almohada debajo de las rodillas. Tome cualquier posición en la que el dolor disminuirá. Esto permitirá que los músculos de la espalda se relajen. También puede frotar el área dolorosa con Voltaren u otros anestésicos y pomadas para calentar.

Dolor de espalda en el cuello

En la mayoría de los casos, un dolor de espalda en el cuello es una señal de que hay osteocondrosis en la columna cervical, que es causada por la deposición de sales de calcio en las vértebras o hernias. Y el fitness no tiene nada que ver con eso.

Para aliviar su suerte, evite movimientos bruscos de la cabeza. Si su trabajo implica sentarse frente a una computadora o leer algo, no levante la cabeza bruscamente, no haga giros bruscos hacia los lados.

Dolor debajo del omóplato

Este tipo de lumbago tiene muchas razones por las cuales la posición del punto de dolor puede indicar. Si el malestar ocurre debajo del omóplato derecho, su fuente a menudo resulta estar lejos de eso. El dolor se transmite debajo de la escápula a lo largo de las terminaciones nerviosas, así es como el cuerpo señala algunos problemas graves.

Entre otras razones (osteocondrosis, cólicos e incluso pancreatitis), lesión del músculo trapezoidal, cámara torácica (dorso), que se produce al estar sentado por mucho tiempo en una posición incómoda, puede distinguirse. Además de la neuralgia intercostal, surge nuevamente debido a un giro brusco o levantamiento de pesas. Y esto puede suceder incluso si ya ha trabajado con ese peso anteriormente. Por eso te aconsejo que no abuses del trabajo con pesos máximos.

El dolor en el lado izquierdo también puede ocurrir por muchas razones: desde osteocondrosis hasta problemas con el corazón y otros órganos.

El mejor tratamiento de cualquier enfermedad, como saben, la prevención. Estira los músculos de la espalda y la columna vertebral después de cada entrenamiento. Tómese el tiempo para colgar en la barra cada minuto libre. Al componer programas de entrenamiento, no abuses de los ejercicios en posición de pie, reduce la carga axial en la columna vertebral.

Trate de no llevar una bolsa en un hombro, es mejor comenzar a caminar con una mochila y ponerla en dos hombros. Realice estos tipos de ejercicio físico, que carga uniformemente ambos lados del cuerpo y no permite sesgos. Nadar - en el agua los músculos se relajan más. Preste atención a los ejercicios de corrección de postura. Y lo más importante: ¡menos estrés! Entonces tu mente y tu cuerpo (incluyendo los músculos) estarán tranquilos.

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