Fitness

Por un lado, el cuerpo humano es un mecanismo sorprendentemente complejo y bien pensado, por otro lado, tiene muchos inconvenientes, que heredamos del pasado en una transición apresurada a una caminata erguida. El sistema Pilates se destaca entre otros tipos de acondicionamiento físico con un plan claro y reflexivo para corregir los "errores" del Creador.

Leer Más

El simulador de entrenamiento de Pilates es una plataforma inestable con un soporte para la ponderación, que se asemeja al banco Smith conocido por todos. En gravedad, el grado de carga depende directamente de la persona: cuanto más pesada es, más dura es. Nombre completo - Gravity Training System (GTS). GTS - un simulador con posibilidades ilimitadas.

Leer Más

Programa educativo de acondicionamiento físico para principiantes que aún se pierden en la variedad de simuladores de potencia del gimnasio. Cómo comenzar la primera sesión de entrenamiento, a qué prestar atención y qué no debe hacer: contar y mostrar a nuestros expertos. Hay dos teorías sobre cómo introducir un "neófito" en el proceso de capacitación. "Uno de ellos afirma que si una persona acudía por primera vez al gimnasio, sus músculos y articulaciones no están listos para el esfuerzo", dice Ekaterina Soboleva, directora de acondicionamiento físico del club deportivo Zupre.

Leer Más

Calentamiento antes del entrenamiento - por toda la cabeza. Sin estirar los músculos adecuadamente, es tonto e incluso peligroso iniciar cargas graves. En esencia, todo esto es lo básico de la educación física. Que, sin embargo, pocas personas recuerdan. ¿Por qué necesitamos calentamiento antes de entrenar? Primero, preparar los músculos, ligamentos, corazón y vasos sanguíneos, en definitiva, todo el cuerpo a la carga.

Leer Más

A menudo escuchamos que cargas sostenidas de intensidad moderada son la mejor manera de perder peso, desarrollar resistencia, etc. Y casi nunca hablan de casos en los que los entrenamientos deben hacerse más cortos. Supuestamente entrenamiento. Esta trampa psicológica acecha a los visitantes a los clubes de fitness. Habiendo permanecido allí durante 3 a 4 horas, la persona se va con una sensación de satisfacción de un entrenamiento completo.

Leer Más

Sucede que durante el yoga, nos distraemos, pensando en otra cosa que no sea la práctica. Una vez dominado el drishti, la técnica de concentración de la atención, no solo se pueden lograr mejores resultados en el yoga, sino que también se puede estar más atento en la vida. Para un principiante en yoga, la atención constante se da con dificultad. Se cansa rápidamente, a menudo pierde la concentración, comienza a considerar o pensar acerca de sus problemas y el flujo de energía se debilita: la fuerza se disipa con la atención, la práctica se vuelve menos efectiva (lea el material: "Cómo aprender a meditar").

Leer Más

Crossfit no se suele dividir en "femenino" o "masculino". Sin embargo, por consejo de expertos, elegí 4 opciones para ocupaciones masculinas. Ayudarán a desarrollar fuerza, resistencia y, por supuesto, se volverán más brutales. Permítame recordarle que el crossfit es un programa que combina elementos de fuerza de gimnasia, levantamiento de pesas y atletismo, y todos los ejercicios se realizan a un ritmo rápido.

Leer Más

En cualquier día festivo hay personas que nunca iban a bailar. Si te estremeces al pensar que en la fiesta de Año Nuevo serás arrastrado a la pista de baile, mi consejo puede serte útil. Aquellos que nunca bailan generalmente discuten así: no sé cómo, significa que me veo indecente, significa que no lo haré. Pero nunca creería que en lo más profundo de sus corazones no quieren divertirse y divertirse juntos con todos.

Leer Más

Muchos creen que las estrellas de las películas y programas de televisión para jóvenes son los hijos de conos importantes, que aparecieron en la pantalla a través de un conocido. Sí, a menudo lo es, pero hay excepciones. Y el casting, que recientemente tuvo lugar en mi estudio, lo confirma. He participado mucho en la organización de varios festivales y proyectos televisivos como productor de danza, y cada vez más me dirijo a los líderes de estos eventos en busca de ayuda.

Leer Más

En la gira de yoga de noviembre, puedes cambiar tu vida aprendiendo a soportar el estrés y las experiencias innecesarias con la ayuda del Kundalini Yoga. Alexey Merkulov dictará clases en el famoso lago Heviz. Las experiencias negativas y el estrés que la mayoría de nosotros experimentamos todos los días. El estrés crónico excesivo afecta la calidad de vida y la salud, pero esto se puede combatir.

Leer Más

Con el enfoque correcto, un monopatín o una tabla larga puede ser un buen proyectil de acondicionamiento físico, por ejemplo, para un entrenamiento funcional interesante. Mostramos qué ejercicios con la tabla ayudarán a fortalecer los principales grupos musculares. La temporada de esquí en nuestro clima es bastante corta, en el mejor de los casos, de mayo a octubre, si, por supuesto, no encuentra mucho placer en la disección de charcos y aguanieve en el tablero.

Leer Más

Las lecciones cortas de 15 minutos vuelven al canal de televisión "LIVE!" Oksana Yashankina e Ilya Mizgirev presentan un nuevo programa "Zonas de problemas". Curso expreso. Los autores del curso explican: áreas problemáticas: estos son los lugares donde el exceso de grasa se deposita primero y donde van desde lo más difícil.

Leer Más

Para mantener la delgadez de las caderas, debe entrenar los músculos de la superficie interna y externa del muslo. Ayudará en este ejercicio simple y dos toallas de felpa. Cuando caminamos, corremos, nos sentamos, nos levantamos, subimos escaleras, trabajamos principalmente los músculos de la parte frontal y posterior del muslo. Pero los músculos de la superficie interna y externa del muslo (abductor y aductor) en la vida diaria se usan poco, lo que a menudo conduce a la flacidez y la celulitis en estas áreas.

Leer Más

Es posible tratar la osteocondrosis cervical no solo con los métodos tradicionales, sino también con la ayuda del yoga. Aquí está la primera parte del complejo de relojes de 21 ejercicios: aliviará el dolor y mejorará el bienestar. La osteocondrosis cervical también se conoce como espondilosis cervical o hernia discal intervertebral de la columna cervical.

Leer Más

Iyengar yoga es la versión más común de hatha yoga. En el aula, la atención se centra en la distribución del esfuerzo durante las asanas. Cuanto más preciso sea el movimiento, más fuerte será el efecto y más durará. B. KS Iyengar desarrolló su método después de aprender de Sri Krishnamacharya, el mejor yogui del siglo veinte.

Leer Más

Si careces de amor y calidez, tal vez creas estos sentimientos en ti mismo bajo la influencia del desequilibrio energético. En tales casos, recomiendo la práctica de chakra yoga para el chakra anahata, el cuarto de los siete centros de energía del cuerpo. Trabajar con chakras en yoga El cuarto chakra a menudo se denomina centro del corazón: está ubicado a nivel del pecho en la región del plexo cardíaco.

Leer Más

La hija de Donald Trump, una modelo y empresaria de 35 años, es un ejemplo asombroso de una joven madre que no solo tiene tiempo para criar a tres hijos, construir una carrera, sino también mantenerse en perfecto estado. Les contamos cómo Ivanka Trump entrena. Ivanka Trump, la hija de Donald Trump y su primera esposa, Ivana, no puede ser llamada neófita: los entrenamientos regulares se convirtieron en parte de su vida hace casi 20 años, cuando apenas comenzaba una carrera de modelo de moda.

Leer Más

La presión arterial crónica baja, así como la presión arterial crónica alta, requiere un enfoque especial para la práctica. ¿Cómo construir clases de yoga hipertensas e hipotensivas? ¿Qué asanas deben descartarse y cuáles, por el contrario, serán especialmente útiles? He discutido esto con los expertos. ¿Qué otras clases de yoga o fitness bajo mi presión, algunos piensan.

Leer Más

¿Qué haces habitualmente en la playa? Relajante? Bañarse Tomar el sol? Si agrega un entrenamiento funcional corto a esta lista, incluso durante la semana de vacaciones puede fortalecer significativamente los músculos de todo el cuerpo. Mostramos ejercicios para una clase de fitness de 15 minutos. Muchas personas asocian la playa exclusivamente con actividades recreativas, cócteles de hielo y atletas curtidos.

Leer Más